【雨砌蝉花粘碧草 风檐萤火出苍苔 】
2020年6月21日
庚子鼠年五月初一
星期日 夏至
宜养生丨忌急躁

　　“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

　　夏至，夏季的第四个节气。此时，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。这一天是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，北半球白昼将会逐日减短。这是北半球白昼最长、黑夜最短的日子，这是盛夏的起点，标志着一年中最热的时期就要到来。

　　“夏日熏风暑坐台，蛙鸣蝉噪袭尘埃。青天霹雳金锣响，冷雨如钱扑面来。”夏至是一年中雨水最丰盛的日子，午后或傍晚，常会有一阵雷雨，骤来疾去。此时也恰逢江浙一带的“梅雨季节”，江南梅子黄熟季，阴雨绵绵不可期。

夏至三侯

夏至习俗

1、夏至饮食：

北方爱吃面

　　“冬至馄饨夏至面”，吃过夏至面，一天短一线。最热模式已开启，你准备好了吗？

南方吃荔枝

　　夏至时节，刚从树上摘落的荔枝最为新鲜，水分丰盈，粉嫩欲滴，才最好吃。古人云：“夏至食个荔，一年都无弊。”

2、夏至养生：

　　清淡饮食，宜“吃苦”：夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，要多吃杂粮，清热利湿的食物，如西红柿，鲫鱼，黄瓜等。同时亦应适当补充一些苦味食物，如苦瓜，芥蓝等。苦味食物具有除燥祛湿，清凉解暑，促进食欲等作用。

　　防中暑：夏至过后，一年中最热的时期就要到了，人体出汗量会随之增加，要注意防暑，可喝些绿豆汤，淡盐水，外出记得打伞，并做好个人防护。

3.消夏避伏：

　　在北方，“夏至”之后，女子们互赠折扇、脂粉等物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

【清爽夏日小制作——五彩折扇】

　　轻折一扇，清凉一夏。亲爱的小朋友们，当夏至遇上父亲节，特别的日子里让我们一起来做一把别致可爱的扇子，送给我们可亲可敬的爸爸吧！

　　夏天盛极一时，给你清风，给你明月，给你美丽的仲夏之梦。惊鹊，鸣蝉，稻花香，蛙声一片。夏至已至，愿你手握幸福，遇见美好！